🍂 환절기 감기 조심하세요! 건강 지키는 꿀팁 공유 💡

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행우가 2025. 3. 21. 22:01

안녕하세요, 여러분! 😊
날씨가 오락가락하는 요즘, 다들 잘 지내고 계신가요? 🌤️❄️

환절기에는 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 떨어지기 쉽죠. 그만큼 감기에 걸릴 확률도 쑥쑥 올라간답니다! 🤧💨
그래서 오늘은 환절기 감기 예방법과 건강을 지키는 꿀팁을 소개해드릴게요! 🌿✨

✅ 1. 충분한 수분 섭취 💧

건조한 공기 때문에 목이 쉽게 건조해지고, 이로 인해 감기에 걸리기 쉬워요!
✅ 따뜻한 물을 자주 마셔주기
✅ 목이 칼칼할 때는 꿀차나 생강차 마시기
✅ 실내 습도를 40~60%로 유지하기 (가습기 활용 OK!)

💡 TIP: 수분이 부족하면 면역력이 떨어지니, 하루에 8잔 이상 물 마시기!

아침저녁으로 쌀쌀한 날씨에 가볍게 입고 나가면 감기 걸리기 딱 좋아요!
✅ 겹겹이 옷 입기 (레이어드 룩 추천!)
✅ 목도리, 얇은 외투 챙기기
✅ 발을 따뜻하게 유지하기 (양말 필수!)

💡 TIP: 특히 목과 발을 따뜻하게 하면 감기 예방에 효과적이에요!

감기에 안 걸리려면 면역력이 필수!
✅ 비타민 C가 풍부한 귤, 키위, 레몬, 파프리카 섭취하기
✅ 단백질이 풍부한 닭고기, 달걀, 두부 챙겨 먹기
✅ 충분한 숙면으로 면역력 회복하기 (하루 7~8시간!)

💡 TIP: 면역력을 높이는 프로폴리스 스프레이도 추천해요!

손에 묻은 바이러스가 감기의 주범!
✅ 외출 후, 식사 전 손 씻기 (비누 사용 필수!)
✅ 손으로 얼굴 만지지 않기 (특히 코, 입, 눈!)
✅ 주변 환경 깨끗하게 유지하기 (스마트폰, 키보드 소독하기)

💡 TIP: 손 소독제 하나쯤 가방에 넣어두면 유용해요!

환절기 감기는 작은 습관만 잘 지켜도 충분히 예방할 수 있어요!
따뜻한 옷차림, 수분 섭취, 손 씻기만 잘해도 감기를 피해 갈 수 있답니다. 😊✨

모두 감기 조심하시고, 건강한 하루 보내세요! 💖
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